Inlägg publicerade under kategorin Träning
Idag är det onsdag. Igår tisdag gick jag endast en halvmil. Lillan gillar inte ligga i vagnen längre. Hon blir rastlös och börjar klättra. Idag hann jag gå en timme. Men även sprang en halvtimme på kvällen. Sms kom när jag var i trappen..KOM HEM... och när jag öppnade dörren möttes jag av ett förtvivlat gråt...tja..sista gången jag sprang..typiskt..Lillan vaknar när jag inte ligger bredvid i sängen. Kan ibland sova en timme utan att jag är där..Men nope..Inte ikväll inte...en halvtimme bara . Nåja det var underbart att springa. Isbana dock, men inga brutna ben...Gjorde lite situps och armhävningar också.
Imorgon tänkte jag gå en mil och även gå till gymmet på em en timme. Ska bli skönt. Fredag blir det nog bara till att ta det lugnt. Alla barnen är hemma. Alla två. Min bonus dotter kommer oxå på em. Nåja kan gå med min son till ribban med lillan i vagnen. Det blir en halvmil ungefär. Vi får se om det går. Kan ju träna lite hemma annars. Styrka är oxå skönt att träna.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 |
4 |
||||||
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
|||
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
|||
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
|||
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
||||
|
Frukost
Kokt ägg , 2 st knäckebröd, utan smör, skinka, avokado
Fil, mjölk, flingor, frukt
Havregrynsgröt med mjölk, frukt
Frukt
Lunch
Soppa, knäckebröd utan smör, pålägg
Sallad, knäckebröd utan smör med pålägg
Omelett med liten sallad
Mellanmål
Smoothie
Frukt
Kvällsmat
Samma som övriga familjen, dock enligt måltidsmåttet
Pasta kyckling wok
Ris kyckling wok
Biff o grönsakswok
OBSERVERA
Inget margarin, smör, endast oljor. Vatten att dricka till
alla måltider utom frukost, då valfri dryck.
Såser gjorda på vatten eller kesella